¿Cómo tomar el té negro para bajar de peso?

Cuándo beber té

Beber té se asocia con todo tipo de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Y como parte de una dieta completa, el té también puede ayudar a perder grasa corporal y a mantener un peso saludable, dice Amy Shapiro, dietista registrada y fundadora de la consulta Real Nutrition.Aunque hay un número limitado de estudios en humanos sobre el efecto del té en la pérdida de peso, algunas de las primeras investigaciones son prometedoras.  He aquí un vistazo a seis tipos de té que pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

1. El té verde puede ayudar a aumentar la oxidación de la grasa, lo que significa que ayuda a convertir la grasa en energía, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso, dice Shapiro.  Esto se debe a que el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, incluyendo uno conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa, en particular durante el ejercicio.Esto es lo que dice la investigación:Debido a que una taza de 8 onzas de té verde contiene 28 mg de cafeína, Shapiro recomienda consumirlo temprano en el día, antes de las 4 p.m., para que no perturbe su sueño.

Té de hierbas para perder peso

Este artículo fue escrito por Pouya Shafipour, MD, MS. El Dr. Pouya Shafipour es un especialista en medicina familiar, médico de atención primaria y especialista en pérdida de peso con sede en Santa Mónica, California. El Dr. Shafipour se especializa en asesoramiento dietético, nutricional, conductual y de ejercicio para controlar la obesidad y las condiciones médicas relacionadas con el aumento o la pérdida excesiva de peso. El Dr. Shafipour se licenció en Biología Molecular y Celular en la Universidad de California, Berkeley, obtuvo un máster en Fisiología y Biofísica en la Universidad de Georgetown y un doctorado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. Realizó su internado en cirugía general en la Universidad de California en Irvine y una residencia en medicina familiar en la Universidad de California en Los Ángeles, y obtuvo la certificación en medicina familiar en 2008.

Numerosos estudios científicos han demostrado que los bebedores de té, en concreto de té verde, pierden peso más rápido que los que no lo hacen. Es hora de guardar la bolsa del gimnasio y ponerte a calentar. Aquí tienes la información sobre cómo adelgazar con té.

Té negro, supresor del apetito

Sabe que seguir una dieta saludable puede ayudarle a mantenerse delgado, pero ¿pueden ciertos alimentos o bebidas impulsar la pérdida de peso si los añade a su menú? El té, especialmente el té negro, es uno de los que se promociona a menudo por sus beneficios para la pérdida de peso, y por una buena razón. Un estudio de 2014 descubrió que las personas que bebieron tres tazas de té negro cada día durante tres meses ganaron menos peso y se deshicieron de más centímetros de su cintura que las personas que consumieron otra bebida con cafeína. Sin embargo, con el paso del tiempo, esos beneficios no se mantuvieron, y seis meses después no hubo diferencias estadísticas entre los dos grupos de participantes en el estudio. Entonces, ¿el consumo de té negro favorece realmente la pérdida de peso? Preguntamos a un investigador la verdad.¿Se puede perder peso bebiendo té negro?

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Bebida para perder peso

Después de medir la grasa, las bacterias intestinales y los tejidos del hígado de los roedores, descubrieron que los dos grupos de té que seguían una dieta rica en grasas perdían una cantidad de peso similar a la de los ratones que comían menos grasa o menos calorías en general.

Esto se debe a que el té verde y el té negro son abundantes en polifenoles, un tipo de antioxidante que ha demostrado mejorar la salud del corazón y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Sin embargo, los autores del estudio señalan que la forma en que estos antioxidantes se desplazan por el cuerpo es diferente en el té negro que en el verde.

Los polifenoles del té verde se absorben fácilmente en la sangre. Investigaciones anteriores sugieren que esto puede ayudar a perder kilos al alterar el metabolismo del hígado. Los polifenoles del té negro, sin embargo, actúan a través de los intestinos, ya que son demasiado grandes para ser absorbidos por el torrente sanguíneo, señalan los autores del estudio. En este caso, ayudan a reforzar las bacterias beneficiosas del intestino, que pueden contribuir a que el metabolismo funcione con eficacia.

El estudio reveló que ambos tipos de té pueden influir positivamente en las bacterias intestinales, pero sólo el té negro provocó un aumento de un tipo de bacteria llamada Pseudobutyrivibrio y de ácidos grasos de cadena corta en los ratones, lo que podría explicar por qué podría influir en el metabolismo de forma diferente al té verde.