¿Cómo saber si son celos o desconfianza?

Los celos en una relación

Los celos pueden provocar una serie de sentimientos, desde inseguridad y desconfianza hasta rechazo, miedo, ira o ansiedad. Si crees que los celos pueden ser un problema en tu relación, aquí tienes mis mejores consejos para reconocerlos y tomar medidas para afrontarlos.

Es posible que te sientas racional un minuto y al siguiente completamente irracional. Puedes empezar a creer en pensamientos irracionales que en el fondo sabes que no pueden ser ciertos.    Puedes tener una sensación de inseguridad y estar muy “atento” a las acciones de tu pareja.    Puede que sientas que no puedes confiar en ella, o que empieces a sentirte rechazada y no querida. Puedes sentir una necesidad abrumadora de estar conectado con tu pareja, queriendo saber dónde está y qué hace en todo momento.

Los celos pueden tener un efecto venenoso en la relación. Es probable que la pareja que los recibe se sienta resentida por la poca confianza depositada en ella y empiece a sentirse asfixiada o controlada. Esto puede hacer que la tensión y el resentimiento aumenten con el tiempo. Y también es probable que la propia pareja celosa sufra: la falta de confianza que siente hacia su pareja puede hacer que se sienta insegura y aislada.

Cómo dejar de tener celos

Los celos pueden consistir en una o varias emociones como la ira, el resentimiento, la inadecuación, la impotencia o el asco. En su significado original, los celos son distintos de la envidia, aunque los dos términos se han convertido popularmente en sinónimos en el idioma inglés, y los celos ahora también adoptan la definición originalmente utilizada para la envidia sola. Estas dos emociones se confunden a menudo entre sí, ya que suelen aparecer en la misma situación[1].

Los celos son una experiencia típica en las relaciones humanas y se han observado en bebés de tan sólo cinco meses[2][3][4][5] Algunos investigadores afirman que los celos se dan en todas las culturas y son un rasgo universal[6][7][8], pero otros afirman que los celos son una emoción específica de cada cultura[9].

Los celos pueden ser sospechosos o reactivos,[10] y a menudo se refuerzan como una serie de emociones especialmente fuertes y se construyen como una experiencia humana universal. Los psicólogos han propuesto varios modelos para estudiar los procesos subyacentes a los celos y han identificado los factores que los provocan[11]. Los sociólogos han demostrado que las creencias y los valores culturales desempeñan un papel importante a la hora de determinar lo que desencadena los celos y lo que constituye una expresión de celos socialmente aceptable[12]. Los biólogos han identificado factores que pueden influir inconscientemente en la expresión de los celos[13].

Celos retroactivos

La mayoría de las personas han experimentado un sentimiento de celos y desconfianza en algún momento de su relación. Este sentimiento puede ir desde la inquietud y la incomodidad hasta el enfado, lo que provoca discusiones y resentimiento.

Una causa común de los celos en las relaciones puede ocurrir cuando uno o ambos miembros de la pareja se sienten inseguros. Las inseguridades personales pueden estar causadas por una baja autoestima y provocar patrones de pensamiento negativos. Si una persona piensa mal de sí misma, puede empezar a cuestionar por qué su pareja está con ella y cuestionar las acciones y comportamientos de su pareja.

Cada vez con más frecuencia vemos que Internet y las redes sociales desempeñan un nuevo papel en la provocación de sentimientos de celos en las relaciones. Este nuevo medio social ofrece ahora la oportunidad de que las personas se comuniquen a través de Internet mediante chats en directo, blogs, fotos y mensajes.

Para entender mejor cómo afectan los celos a tu relación y resolver estos sentimientos, tómate un tiempo para hablar con tu pareja abiertamente. Hazle saber que le quieres y cómo te sientes. Lo más probable es que tu pareja te tranquilice y que esta conversación os dé a ambos la oportunidad de reafirmar vuestros sentimientos hacia el otro e identificar por qué estáis juntos.

Señales de celos

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¿Le preocupa tener problemas de confianza en las relaciones? ¿Quizá se siente celoso con facilidad o siempre le preocupa que su pareja le engañe? ¿Quizás le cuesta creer a su pareja o suele ser escéptico con sus acciones o palabras? No está solo. Muchas personas tienen algún tipo de problema de confianza en las relaciones, y casi todo el mundo siente dudas en algún momento. El truco está en saber si tus problemas son normales o alarmantes. Y si son graves, ¿requieren la atención de un profesional?

Para ayudarte a resolver tus problemas de confianza, hemos recurrido a Tamara Green, trabajadora social licenciada en Nueva York y especializada en asesoramiento de parejas. Nos explicó los diferentes tipos de problemas de confianza y los indicadores de los mismos. También proporcionó consejos y estrategias generales para superarlos en tu relación.