Entrena tu aplicación cerebral
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Pero lo que quizá no sepas es que cada vez que te atascas las zapatillas de correr o enciendes la bicicleta de spinning, también estás protegiendo tu cerebro de la pérdida de memoria relacionada con la edad, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
El ejercicio afecta al cerebro tanto como al cuerpo. Y no tiene por qué ser demasiado complicado. Comenzar un simple programa de entrenamiento aeróbico puede ayudar a mejorar la memoria, el enfoque, la organización, la planificación y la multitarea (también conocida como su función ejecutiva) en los adultos mayores en riesgo de deterioro cognitivo, según un estudio de enero de 2019 en Neurology.
Por una vez, el tiempo de pantalla puede ser realmente bueno para tu salud. El exergaming combina los videojuegos digitales con el fitness para una nueva y divertida forma de ejercicio. La realidad virtual podría potenciar los beneficios para la salud cognitiva del ejercicio en los adultos mayores al mejorar la memoria y la concentración, según un estudio de enero de 2019 en Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health.
Es posible que estés familiarizado con la primera generación de exergaming, incluyendo los deportes de Wii y Dance, Dance Revolution. Pero ahora, una nueva raza de exergames está en aumento. Por ejemplo, Ring Fit Adventure lleva el fitness virtual a un nuevo nivel (juego de palabras) con juegos específicamente diseñados para integrar el ejercicio en los videojuegos.
Los mejores tentempiés para la función cerebral
En A Cognitive Connection nos apasiona ayudarle a entender el “por qué” de sus comportamientos. Desde el entrenamiento cerebral cognitivo hasta el asesoramiento conductual, ofrecemos una gran cantidad de servicios para ayudar a mejorar las funciones cerebrales de usted y de sus seres queridos. Trabajamos con compasión y cuidado para ayudarle a alcanzar sus objetivos conductuales, sean cuales sean, en todas las etapas de su vida.
Uno de los momentos más importantes para integrar los ejercicios cerebrales en su rutina es a medida que envejece, cuando puede empezar a notar que su cerebro no funciona como antes. Para ayudarle a mantener su salud cognitiva, nuestro equipo de apasionados profesionales ha recopilado una lista de los mejores ejercicios cerebrales para personas mayores.
El ejercicio, tanto físico como mental, es uno de los aspectos más importantes para estar sano. Al igual que se va al gimnasio para mejorar la salud física, es importante ejercitar la mente para mejorar la salud cognitiva. A medida que envejece, es importante continuar con estos ejercicios cognitivos para asegurarse de que está cuidando adecuadamente de su cerebro. Algunos de los ejercicios que puedes hacer para mejorar tu memoria y otras capacidades cognitivas son
Ejercicio y salud cerebral
Todos hemos oído decir que el ejercicio es bueno para nosotros, que fortalece el corazón y los pulmones y nos ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Por eso a muchos nos gusta hacer propósitos de Año Nuevo de movernos más, sabiendo que eso nos hará más sanos y vivir más tiempo.
En todo el mundo, las personas físicamente activas son más felices y están más satisfechas con su vida. Tienen un sentido más fuerte del propósito y experimentan más gratitud, amor y esperanza. Se sienten más conectadas a sus comunidades y son menos propensas a sufrir soledad o depresión.
Estos beneficios se observan a lo largo de toda la vida, incluso entre quienes viven con graves problemas de salud mental y física. Esto es así tanto si la actividad preferida es caminar, correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, hacer deporte, levantar pesas o practicar yoga.
¿Por qué el movimiento está vinculado a una gama tan amplia de beneficios psicológicos? Una de las razones es su poderoso y profundo efecto en el cerebro. He aquí cinco formas sorprendentes en las que ser activo es bueno para el cerebro, y cómo puedes aprovechar estos beneficios tú mismo.
Juegos para ejercitar el cerebro
Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. ¿Qué puede añadir años a tu vida, ayudarte a perder peso, mejorar tu estado de ánimo, mejorar tu sueño, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, y mantener tus huesos y tu cerebro sanos? El ejercicio.
Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. ¿Qué puede añadir años a su vida, ayudarle a perder peso, mejorar su estado de ánimo, mejorar su sueño, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, y mantener sanos sus huesos y su cerebro? El ejercicio.
El entrenamiento de fuerza no es sólo para los culturistas. Levantar pesas o utilizar una banda de resistencia no sólo desarrolla los músculos y fortalece los huesos, sino que puede aumentar la capacidad cerebral, mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y aumentar la capacidad de toma de decisiones.
El equilibrio disminuye progresivamente a medida que se envejece. El entrenamiento del equilibrio no se limita a evitar las caídas. Un mejor equilibrio mejorará su movimiento general y su capacidad para hacer cosas mejor a lo largo de su vida. Pruebe a realizar ejercicios sencillos, como ponerse de pie sobre un pie o caminar hacia atrás.
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y la memoria; estimula cambios químicos en el cerebro que mejoran el aprendizaje, el estado de ánimo y el pensamiento. El ejercicio reduce las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.
