¿Cómo empezar a escribir un diario de vida?

Diario sobre la experiencia de la vida

Hoy voy a compartir algunas de mis ideas favoritas para llevar un diario. Puedes usarlas todas, combinar las que te gusten o elegir la idea de diario que más resuene con tu situación actual.

Yo he utilizado todas estas ideas en algún momento de mi vida. Ya sea para superar tiempos difíciles, para alcanzar mis objetivos, para mantener mi cordura o para fomentar mis esfuerzos creativos (como desarrollar ideas para artículos, podcasts o charlas).

Esta es, con mucho, mi idea favorita de todas las que aparecen en esta lista. También es una parte crucial de mi rutina matutina, y algo que he estado haciendo diariamente durante más de cinco años. Todas las mañanas me levanto, cojo mi diario y reescribo mis objetivos. Esta es una práctica diaria para mí; nunca me perderé un día por el resto de mi vida.

El diario es cuando escribes tu día a día: lo que has hecho, lo que has comido, a quién has visto y con quién has hablado. Lo que quieras. Es una forma de registrar tu vida. Lo mejor de este hábito de llevar un diario es que tienes literalmente un registro escrito a mano de lo que has hecho en un día cualquiera… Y créeme cuando te digo que es muy útil.

Plantilla de diario

Aunque existe desde hace miles de años, llevar un diario está de plena actualidad. Desde los blogs de autoayuda hasta autores famosos como Deepak Chopra, todo el mundo habla de los beneficios de aprender a llevar un diario que cambian la vida.

Un día, llevar un diario puede parecer una anotación similar a las que se escribían cuando se era adolescente. Al día siguiente puede ser una lista de cosas que te alegran o una lista de objetivos que quieres alcanzar.

Dicho esto, no es de extrañar que algunas de las personas con más éxito del mundo, como Richard Branson, Warren Buffet y Arianna Huffington, hayan llevado diarios a lo largo de su vida.

Una forma de lidiar con las emociones intensas y la incertidumbre en los momentos difíciles es encontrar una salida saludable para ellas en forma de diario. Está demostrado que llevar un diario tiene un efecto positivo en la salud mental y reduce los efectos de la ansiedad y la depresión.

Una de las mejores formas de expresar la gratitud es llevar un diario de gratitud y anotar las cosas por las que se está agradecido. Se ha demostrado que la gratitud activa zonas del cerebro relacionadas con las emociones positivas.

Diario corto sobre la vida

Para ser completamente honesta, durante mucho tiempo no me subí al carro de seguir el “bombo” de llevar un diario – ya sea un diario de gratitud, un diario de viñetas, un diario de viajes o de comida, … lo que sea. Hasta que un día una de mis terapeutas holísticas me sugirió que intentara escribir mi historia. Me aconsejó que escribiera todos los acontecimientos de mi pasado para recordar y recuperar lo que había vivido. Encontré la alegría de escribir y una nueva pasión por expresar mis pensamientos en palabras. Así nació mi blog.

PERO el problema era que siempre me sentía peor en cuanto empezaba a escribir el diario; volvía a experimentar todos los pensamientos y emociones devastadores que surgían en mi mente. Parecía que mi diario recapitulaba mi viaje de recuperación, pero me dejaba capturada en mi sistema de creencias negativas al mismo tiempo. Sentía que estaba retrocediendo y no avanzando en mi viaje de curación.

Mi terapeuta insistió en que sacar los pensamientos y ponerlos por escrito eliminaría por fin la tensión de mi vida. Así que seguí escribiendo. Pero escribir mis pensamientos y sentimientos destructivos no resolvía ningún problema. Por el contrario, me permitía seguir con la rabia y la frustración. Escribir la negatividad sólo contribuía a alimentar la tensión. Así que lo utilizaba como una forma de justificar mis reacciones ante las situaciones presentes (lo que los psicólogos consideran “reacciones del niño interior”).

Beneficios de escribir un diario

Llevo veinte años escribiendo diarios de diversas formas de forma intermitente. Escribir un diario es una habilidad que requiere compromiso, práctica y honestidad. También es una práctica perfecta para las personas creativas y con éxito.

Casi todos los escritores sobre los que he leído se han sacrificado para llevar a cabo su trabajo. Se levantaban temprano o trabajaban hasta altas horas de la noche y escribían porque tenían que hacerlo y no sólo cuando sentían la mano de la inspiración.

“He trepado desde una cama en el segundo piso para llegar a esta máquina de escribir. Esto fue un logro. No entiendo qué ha pasado con la disciplina, o el carácter, que me ha traído hasta aquí durante tantos años”, escribe.

“Y el mayor disfrute de la intemporalidad… es cuando me encuentro entre mariposas raras y sus plantas alimenticias. Esto es el éxtasis, y detrás del éxtasis hay algo más, que es difícil de explicar. Es como un vacío momentáneo en el que se precipita todo lo que amo”.

“¿De qué sirve decir que uno es indiferente a las críticas cuando los elogios positivos, aunque mezclados con reproches, le dan a uno tal arranque, que en lugar de sentirse seco, se siente, por el contrario, inundado de ideas?”