¿Cuántas flexiones para entrar en el ejército?

Cuántas flexiones para el ejército

Los soldados asignados al HHC 201st Regional Support Group realizan su prueba de aptitud física del Ejército (APFT) en la madrugada del 8 de junio de 2018, durante su entrenamiento anual en la Base de la Reserva Aérea de Dobbins en Marietta, Georgia. (Teniente 2º Leland White/Foto de la Guardia Nacional del Ejército de los Estados Unidos)

La prueba de aptitud física del entrenamiento básico del Ejército es una prueba de rendimiento físico de tres eventos que se utiliza para evaluar la resistencia. Se utiliza para medir sus fortalezas físicas, habilidades y aptitud cardiorrespiratoria.

Los requisitos de puntuación mínima para el PFT de entrenamiento básico difieren de los requisitos para graduarse del entrenamiento individual avanzado (AIT). Para graduarse del AIT, debe obtener 180 puntos o más en el APFT de fin de ciclo, con al menos 60 puntos en cada prueba.

Cuántas flexiones deberías ser capaz de hacer

Las flexiones: Las flexiones miden la resistencia de los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Dispondrás de 2 minutos para hacer todas las flexiones que puedas. Si se hacen de forma incorrecta, a juicio del instructor, las flexiones no contarán. Para hacerlas de forma eficiente, sin penalizaciones, aquí tienes algunos puntos clave que debes recordar:

Una vez iniciada la prueba, puedes equivocarte en tus primeras 10 flexiones, en las que el anotador te detendrá, te dirá lo que estás haciendo mal y te enviará al final de la fila para que vuelvas a hacer la prueba. Después de que las primeras 10 flexiones se cuenten como correctas, no se puede volver a empezar.

La ÚNICA posición de descanso permitida es una posición alterada, de inclinación frontal, en la que te hundes en el centro o flexionas la espalda. Sin embargo, no puedes flexionar la espalda de tal manera que estés soportando la mayor parte de tu peso corporal con las piernas. Si esto ocurre, su prueba se dará por terminada. NO puede apoyarse en el suelo ni levantar las manos o los pies del suelo. Si lo hace, la prueba se dará por terminada. Las manos y los pies pueden cambiarse de posición durante la prueba, siempre que permanezcan en contacto con el suelo durante toda la prueba.

Cuántas flexiones para la fuerza aérea

La evaluación pone a prueba la resistencia muscular y la fuerza cardiovascular, mediante flexiones, abdominales y una prueba de carrera de 20 metros. La prueba es obligatoria para entrar en el entrenamiento, ya que confirma la condición física de base de los reclutas y, mediante estudios científicos, también proporciona un indicador de la susceptibilidad a las lesiones.

A continuación se explican detalladamente los tres componentes de la PFA, incluyendo vídeos de cómo se realizan y evalúan en Kapooka. Por favor, mira los vídeos con atención ya que proporcionan toda la información sobre lo que se requiere para pasar el PFA a la primera y esto puede realmente preparar a los reclutas para tener éxito en Kapooka. Los videos están en el orden en que se realizará la evaluación.

Las flexiones son una flexión militar, donde los dedos de los pies y las manos están en contacto con el suelo y la espalda está recta. Los hombros se bajan de manera que se forme un ángulo de 90 grados entre el brazo superior y el inferior a la altura del codo. Es importante que la espalda permanezca recta mientras se realiza cada flexión. El estilo de las flexiones es el mismo para hombres y mujeres.    En el vídeo se muestra la posición del cuerpo, los ángulos y lo que dirán los instructores de entrenamiento físico durante las evaluaciones para confirmar si se están haciendo correctamente las flexiones.    Las normas requeridas para aprobar son:

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Tradicionalmente, el mes de enero ha sido un momento para empezar de nuevo con nuestras vidas, resolviendo alcanzar nuevas metas, a menudo de superación personal. Y mientras que todo lo relacionado con el año 2020 parecía una prueba de estrés, el año 2021 nos ofrece la oportunidad de fijar nuestras intenciones de mejorar nuestra salud física y mental a través del ejercicio.

Así que si estás interesado en unirte al ejército, eres un veterano o un retirado, o un civil que simplemente se pregunta qué se necesita para pasar la prueba de aptitud física, echa un vistazo a estos requisitos de aptitud física militar para cada rama. Deja que te sirvan de inspiración para trabajar y como recordatorio de lo en forma que están nuestros hombres y mujeres de uniforme durante todo el año.

¿También quieres ser una máquina de combate verde y delgada? Prepárate para ser todo lo que puedas ser con los requisitos de la prueba de aptitud física del ejército, que se utilizan desde el entrenamiento básico y durante toda la carrera de un soldado.

La prueba de aptitud física para el combate del ejército es la prueba de aptitud física actual del ejército, que sustituye a la prueba de aptitud física del ejército. El ACFT cuenta con seis componentes que representan todo, desde la fuerza y la potencia muscular hasta la flexibilidad y la coordinación. Los soldados ganan puntos por cumplir y superar los requisitos mínimos de cada tarea. Los componentes son: