¿Cómo se trabaja en Pomodoro?

Significado de los pomodoros

Estos intervalos de tiempo se denominan “sesiones de trabajo” o pomodoros, y el tiempo entre ellos se denomina “tiempo de descanso”. La mayoría de los practicantes pasan 25 minutos trabajando y 5 minutos de descanso. Las sesiones de trabajo y los descansos rotan regularmente, y después de un tiempo, se toma un descanso más largo.

Los temporizadores Pomodoro más sencillos son Tomighty (aplicación de escritorio gratuita para Mac y Windows), Tomatotimers (web, Android y iPhone) y Be Focused (para iPhone). También puedes utilizar una extensión de Chrome como Strict Workflow, que hace un seguimiento del tiempo al estilo Pomodoro y además te prohíbe procrastinar.

⏰ Trabajar al estilo Pomodoro Trabajar sin pausa✅ Mantienes tus niveles de energía❌ Te cansas rápidamente ✅ Pasas por encima de cualquier distracción❌ Pierdes la concentración ✅ Produces un trabajo de excelente calidad❌ La calidad de tu trabajo se reduce

Por lo tanto, cuando estés trabajando en una tarea grande durante un largo periodo de tiempo, es mejor que hagas pequeños descansos – esto te ayuda a mantener la concentración una vez que reanudas el trabajo en dicha tarea. Así es como las pausas de 5 minutos prescritas por la técnica Pomodoro ayudan realmente a la calidad de tu trabajo.

Temporizador Pomodoro chrome

Si alguna vez te has sentado a trabajar en una tarea y te has encontrado distraído unos instantes después, no estás solo. Los problemas de concentración son un problema común, y quedar atrapado en un ciclo de distracción puede hacer que te sientas abrumado por todo lo que tienes en tu lista de tareas.  Afortunadamente, existen muchos consejos de productividad para combatir la mente errante, incluida la técnica Pomodoro.

¿Qué es la técnica Pomodoro?  La técnica Pomodoro es una estrategia de gestión del tiempo diseñada para aumentar la concentración dividiendo las tareas en pequeños trozos manejables de 25 minutos con descansos entre ellos.  “El objetivo de esta técnica es contrarrestar el aburrimiento y la distracción y aumentar la eficiencia”, dice el doctor Isaac P. Tourgeman, profesor asistente del Programa de Doctorado en Psicología de la Universidad Albizu. “Para muchos, puede ser todo un reto dedicarse a una tarea durante una o dos horas, pero la premisa de esta técnica es que la mayoría de la gente puede dedicarse durante 25 minutos”.

¿Funciona la técnica Pomodoro?  El mayor punto fuerte de la técnica Pomodoro es su sencillez y accesibilidad, dice la doctora Rebecca Mannis, especialista en aprendizaje de Ivy Prep. Se puede utilizar en cualquier lugar y para prácticamente cualquier tarea, tanto si se trata de escribir un libro como de organizar la casa. Pero, como ocurre con cualquier técnica de gestión del tiempo, Pomodoro sólo funcionará si te comprometes a utilizarla: “La técnica es una herramienta para hacer que la duración de la actividad sea menos desalentadora, pero uno sigue teniendo que hacer el trabajo. No es una excusa para no comprometerse o salir antes de tiempo”, dice Tourgeman.Aunque el método Pomodoro puede ser utilizado por cualquiera que se sienta abrumado por el trabajo o tenga problemas para concentrarse en una tarea, su flexibilidad lo hace atractivo para los estudiantes, dice Mannis.  También puede ser útil para las personas con TDAH, ya que tienen problemas para concentrarse en tareas largas, como tareas de lectura o sesiones de estudio prolongadas.  “Al desglosar una actividad, se hace una tarea más adecuada para el TDAH. Además, incorporar el movimiento o la actividad motora [en los periodos de descanso] resalta la necesidad intrínseca de estar físicamente activo para alguien con TDAH”, dice Tourgeman.

Cuántos pomodoros al día

La Técnica Pomodoro es un popular método de gestión del tiempo inventado por el italiano Francesco Cirillo. Escribió: “Descubrí que podías aprender a mejorar tu eficacia y ser más capaz de estimar cuánto tiempo te llevará completar una tarea registrando cómo utilizas tu tiempo”.

La Técnica Pomodoro es útil si te distraes mientras trabajas en un proyecto o quieres entender cuánto tiempo te lleva una tarea. Es ideal para muchos tipos de trabajo, como la escritura, la codificación, el diseño y el estudio. La técnica también funciona si tienes que hacer un montón de trabajo repetitivo, como por ejemplo, revisar una bandeja de entrada muy ocupada.

Una sesión Pomodoro de 25 minutos es lo suficientemente larga como para hacer un poco de trabajo, pero no tan larga como para que resulte dolorosa o abrumadora. A diferencia de intentar trabajar sin descanso durante horas, es relativamente fácil apilar pequeñas sesiones una encima de otra. Cuatro sesiones Pomodoro pueden representar una mañana productiva. Es sorprendente lo mucho que se puede conseguir en breves ráfagas de trabajo concentrado. Después, es hora de comer o incluso de echar una siesta.

Técnica Pomodoro

El conferenciante motivacional y empresario Chris Winfield luchó durante años para hacer un uso adecuado de su tiempo. Tras innumerables investigaciones, pruebas y errores, enfrentarse a un agotamiento sostenido y unos cuantos golpes de cabeza contra la pared, Chris ha descubierto que la clave para vivir una vida permanentemente productiva es un bloque de 25 minutos y un simple temporizador.

Un poco de historia: Desesperado por encontrar una forma de mejorar sus métodos de productividad, resistir las distracciones y liberar más tiempo, Chris se decidió por el método Pomodoro. Inventado por Francesco Cirillo en la década de 1980, el método Pomodoro maximiza la eficiencia mediante el bloqueo de un intervalo de 25 minutos de trabajo sin interrupciones (también conocido como timeboxing), seguido de descansos regulares.

Chris admite haber sido un adicto al trabajo que a menudo trabajaba 60 horas semanales seguidas. A pesar de las excesivas horas que dedicó a la cofundación de una de sus empresas, una agencia de marketing, las cosas no salieron exactamente como las había planeado. Muchos de los peores temores de Chris como empresario se hicieron realidad y, según sus propias palabras, “la empresa implosionó por completo”.