¿Qué tan efectivo es el método pomodoro?

Cuántos pomodoros al día

Hace tiempo escribí una pequeña introducción sobre el uso de la Técnica Pomodoro ya que es una técnica que utilizo muchas veces cuando necesito centrarme en la tarea que tengo entre manos y aprovechar al máximo mi tiempo. Más tarde escribí un artículo más detallado sobre esta técnica y otros dos profundizando en dos de sus principales objetivos: eliminar las interrupciones y estimar mejor el tiempo.

Desde el primer artículo han pasado tres años y tengo que decir que es una forma de trabajar que ha acabado teniendo un gran impacto en mi día a día, especialmente cuando necesito una motivación extra. Al principio es difícil cumplir las normas, pero es fácil acostumbrarse. Yo diría que sólo se necesitan entre una y tres semanas para sentir los beneficios de esta técnica:

Henri Bergson, filósofo y premio Nobel de literatura en 1927, habla de la existencia de varios aspectos del tiempo, asegurando que sólo uno de ellos produce ansiedad: su aspecto dimensional, que nos empuja a medirlo y desencadena la idea de llegar tarde. Sin embargo, ver el tiempo como una sucesión de acontecimientos (me despierto, me ducho, desayuno, voy al trabajo, etc.) no genera estrés.

Evidencia científica de la técnica Pomodoro

La técnica pomodoro le permite calcular el valor de su tiempo, planificar sus sesiones pomodoro en consecuencia y luego trabajar según ese plan para obtener un resultado equilibrado. No te pases de la raya perdiendo el tiempo, ni te quedes corto porque no te hayas dado el tiempo suficiente.

La técnica pomodoro es especialmente útil para las personas que trabajan en proyectos de tarifa plana, para asegurarse de mantener una tarifa horaria rentable, e igualmente útil como método para encajar todo en cualquier vida ajetreada.

¿Cómo es posible? Muy sencillo, la técnica pomodoro nos enseña a concentrarnos. En primer lugar, prescribiendo que elijas una tarea en la que centrarte por sesión pomodoro. En segundo lugar, motivándote a gestionar las distracciones.

Ya no te engañarás a ti mismo pensando que podrás hacer un trabajo de 10 horas en un día porque sabes que 10 horas equivalen a más de 20 sesiones de pomodoro y que, con un descanso de 5 minutos cada 25 minutos y de 20 minutos cada cuatro sesiones, nunca cabrá en tu día junto a todo lo demás.

Hay muchas aplicaciones y herramientas que eliminan las distracciones, bloquean las visitas a determinados sitios web, reproducen ruido blanco para ayudarte a concentrarte y mucho más.

¿Es bueno el pomodoro?

La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años 80.[1] Utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos, separados por breves descansos. Cada intervalo se conoce como pomodoro, de la palabra italiana para tomate, por el temporizador de cocina con forma de tomate que Cirillo utilizaba cuando era estudiante universitario[2][3].

La técnica se ha popularizado ampliamente mediante aplicaciones y sitios web que ofrecen temporizadores e instrucciones. Estrechamente relacionado con conceptos como el timeboxing y el desarrollo iterativo e incremental utilizados en el diseño de software, el método se ha adoptado en contextos de programación por parejas[4].

Uno de los objetivos de la técnica es reducir el efecto de las interrupciones internas y externas sobre la concentración y el flujo. Un pomodoro es indivisible; cuando se interrumpe durante un pomodoro, se debe registrar y posponer la otra actividad (utilizando la estrategia de informar – negociar – programar – llamar de nuevo[7]) o se debe abandonar el pomodoro[1][6][8].

Los casos específicos deben manejarse con sentido común: si se termina una tarea mientras el Pomodoro sigue en marcha, se aplica la siguiente regla: Si un Pomodoro comienza, tiene que sonar. Es una buena idea aprovechar la oportunidad para el sobreaprendizaje, utilizando la parte restante del Pomodoro para revisar o repetir lo que has hecho, hacer pequeñas mejoras y anotar lo que has aprendido hasta que suene el Pomodoro[9].

Cómo funciona el pomodoro

Con un número limitado de horas al día, el reto de completar todo el trabajo puede resultar abrumador. Incluso los más autodisciplinados no son inmunes a los peligros de la procrastinación y la pérdida de concentración.

Cirillo luchaba por concentrarse en sus estudios, abrumado por la variedad y la longitud del trabajo que tenía por delante. Decidió dedicar sólo diez minutos al estudio, utilizando un temporizador en forma de Pomodoro (tomate en italiano). De este modo, Cirillo despejó su mente de distracciones, lo que le permitió completar eficazmente las tareas que tenía entre manos.

El objetivo de la técnica Pomodoro es reducir cualquier interrupción de la concentración o del flujo de trabajo. Por lo tanto, hay unas cuantas pautas clave que hay que seguir cuando se planifica y se practica la técnica. Éstas son:

Puede que seas escéptico respecto a las estrategias de gestión del tiempo, y no te culparíamos por ello. Un sinfín de páginas web pregonan todo tipo de métodos milagrosos. Sin embargo, tenga en cuenta los millones de profesionales de éxito que dan fe de la eficacia de la técnica Pomodoro.