Cómo crecer más alto a los 13 años
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Tu altura está determinada entre un 60% y un 85% por tu genética. El resto es ambiental, principalmente la nutrición [1]. Si estás desnutrido durante tus años de crecimiento no alcanzarás todo tu potencial. Si te alimentas lo suficiente, es probable que alcances la altura predeterminada por tu genética, posiblemente un poco más.
Hay algunos indicios de que obtener suficientes proteínas durante tus años de desarrollo puede aumentar tu estatura de forma positiva. En Japón, después de la guerra, la población tuvo acceso a más proteínas de pescado y la altura media del país aumentó tres pulgadas [2]. Dinamarca se ha convertido en uno de los países más altos del mundo, y su aumento de altura está fuertemente correlacionado con su riqueza per cápita [3]. La conclusión más probable es que las personas que pueden permitirse comer, y comer bien, serán más altas durante generaciones. Es fácil establecer esta conexión entre estas dos correlaciones a largo plazo. La nutrición puede provocar lentamente un aumento de la altura entre generaciones. No es una garantía de que serás más alto a través de la alimentación, pero una nutrición adecuada durante tus años de formación puede añadir un poco a tu genética. Una dieta buena y equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos (comer alimentos, no demasiado, sobre todo plantas) y te irá bien.
Cómo crecer más alto rápidamente
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Cómo crecer más alto a los 14 años
Varios factores conducen a nuestra altura general a lo largo de la adolescencia, como nuestro factor genético, nuestro entorno, el ejercicio y la dieta de nutrición. En este artículo, tratamos de averiguar algunos consejos simples para aumentar la altura de forma natural. La mayoría de las personas ganan altura de acuerdo a la herencia, pero sólo un poco de esfuerzo durante la adolescencia puede realmente ayudar a crecer la altura rápida.
Los chicos y chicas jóvenes experimentan un estirón durante la pubertad y si hacen ejercicio regularmente y se estiran, definitivamente pueden ganar más altura de forma natural. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la altura rápida y naturalmente.
Aumentar la altura por el ejercicio de colgar – Este es un ejercicio muy simple que uno puede hacer mientras que en casa. Sólo tienes que conseguir una barra fija en la entrada de su habitación a una altura conveniente. Ahora salta y agarra la varilla. Sujétese a ella todo lo que pueda. Puede parecer muy fácil, pero se estira todo el cuerpo y por lo tanto ayuda a crecer más alto.
Hacer saltar para ser más alto – Este es un gran ejercicio para crecer más alto y aumentar la altura. Usted puede hacerlo en compañía de amigos y tomar turnos mientras lo hace. Es muy divertido para saltar con una cuerda. En este ejercicio, las rodillas se doblan hacia adelante y hacia atrás continuamente y estira su cuerpo.
Cómo crecer a los 16 años
Aunque cuidar bien tu cuerpo puede ayudarte a ser más alto, tu estatura está determinada principalmente por tu genética. Una vez que los cartílagos de crecimiento se fusionen, dejarás de crecer, lo que suele ocurrir entre los 14 y los 20 años[1].
Si todavía estás creciendo, una buena nutrición y un estilo de vida saludable pueden ayudarte a ser más alto. Además, es posible que puedas aumentar tu estatura entre 1,3 y 5,1 cm estirando la columna vertebral a diario[2].
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
“Este artículo me ha dado una mejor visión de cómo sentirme con respecto a mi crecimiento y cómo debo ayudarme a mí misma. Este artículo me hizo empezar a correr, y ahora corro de forma competitiva y lo disfruto mucho. Deberías leer este artículo si aún no lo has hecho.”…” más
