¿Qué debe tener una silla?

¿Qué debe tener una silla?

Cómo encontrar la silla perfecta

Si alguna vez se ha sentado encorvado sobre un ordenador portátil mientras estaba sentado en el sofá o en la encimera de la cocina (¡culpable!), sabrá que un escritorio y un asiento cómodo son esenciales si quiere evitar dolores y molestias, especialmente si va a estar trabajando allí todo el día.

Sin embargo, con tantas opciones entre las que elegir, ¿cómo saber si está escogiendo la mejor silla de escritorio para el trabajo? ¿Debe ser transpirable, necesita inclinarse, y qué decir del diseño? ¿Va a tener que renunciar a su aspecto para conseguir un asiento que le impida encorvarse?

En este artículo sobre las sillas de escritorio estándar y las ergonómicas, analizaremos las principales diferencias entre ambas, para que pueda elegir con conocimiento de causa la que más le convenga.  ¿Por qué debería invertir en una silla de escritorio adecuada? Cuando trabajamos desde casa, es demasiado fácil dejarse caer en una de las sillas de comedor en la mesa, o salir a comprar el primer diseño que se adapte a su gusto y a su escritorio de oficina. Pero es seguro que después de horas de estar sentado en la posición incorrecta, desearás haber invertido en una silla de escritorio robusta y designada.

Altura de la silla de oficina

Trabajar en una oficina suele implicar pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina, una posición que añade tensión a las estructuras de la columna vertebral. Por lo tanto, para evitar desarrollar o agravar los problemas de espalda, es importante tener una silla de oficina que sea ergonómica y que apoye la parte inferior de la espalda y promueva una buena postura.

Hay muchos tipos de sillas ergonómicas disponibles para su uso en la oficina. Ningún tipo de silla de oficina es necesariamente el mejor, pero hay algunas cosas que son muy importantes para buscar en una buena silla de oficina ergonómica. Estas cosas permitirán al usuario individual hacer que la silla funcione bien para sus necesidades específicas.

La mejor silla de escritorio para largas horas

Tanto si trabaja desde casa en un escritorio de bricolaje como si se desplaza a una oficina, es posible que haya empezado a sentir la tensión que supone para el cuerpo estar sentado durante siete o más horas al día. Si dicha tensión le ha llevado a preguntarse si merece la pena invertir en una silla de oficina mejor y más ergonómica, la respuesta es casi con toda seguridad que sí. “Los montajes improvisados pueden causar una larga lista de problemas, como dolor de espalda, hombros y muñecas”, explica el Dr. David Perna, de Back and Body Medical. El Dr. Marc Agulnick, cirujano ortopédico de Long Island, afiliado al Hospital Winthrop de la Universidad de Nueva York, está de acuerdo: “Si estás sentado durante mucho tiempo en una posición que no es natural o una mala posición desde el punto de vista postural, con el tiempo, eso va a romper tu columna vertebral”. Te lo dice alguien que pasó el primer año y medio de la pandemia agachado sobre mi ordenador en un taburete de la barra de la cocina o trabajando desde la cama (y cuyo cuello, hombros y muñecas pagaron el precio): Invierta en una buena silla de oficina.

Sin embargo, encontrar la silla de oficina ergonómica adecuada puede ser complicado: no existe un modelo universalmente perfecto, porque cada cuerpo es diferente, según Agulnick. “Si se adopta un enfoque de talla única, hay mucha gente que se siente desgraciada con ella, porque lo que es cómodo para una persona va a ser desgraciado para otra”, explica, y estar cómodo en la silla de oficina es definitivamente una prioridad.

La mejor silla ergonómica

Muchas personas no se dan cuenta de que un puesto de trabajo informático mal diseñado y/o unos malos hábitos de trabajo pueden provocar graves problemas de salud. Los síntomas más comunes asociados a un mal diseño o a unos malos hábitos incluyen molestias en la espalda, el cuello y los hombros, las manos y las muñecas, así como dolores de cabeza y fatiga visual. Si experimenta alguno de estos síntomas mientras trabaja, póngase en contacto con la UEOHC para obtener ayuda médica.

Afortunadamente, la solución puede ser bastante sencilla. La configuración adecuada del puesto de trabajo y las prácticas de trabajo pueden eliminar las molestias e incluso evitar que se produzcan en primer lugar. Unos simples ajustes en los equipos de oficina pueden hacer maravillas, haciendo que el trabajo sea más cómodo y más productivo.

El asiento debe poder ajustarse hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Los usuarios más bajos o más altos pueden necesitar cilindros de diferente altura. Si no puede ajustar la altura de la silla correctamente, póngase en contacto con el fabricante de la silla para obtener un cilindro de repuesto. Ajustar la silla demasiado alta ejerce más presión de la necesaria en la parte posterior de las piernas, reduciendo la circulación. Si la silla está demasiado baja, una parte más pequeña de las piernas está en contacto con la silla y la presión en esa zona es correspondientemente mayor.

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