¿Qué debe tener una silla de oficina?

La mejor silla de oficina económica

Las sillas que se venden como “sillas ergonómicas” están diseñadas para adaptarse a una serie de personas; sin embargo, no hay garantía de que se adapten a una persona en particular. Por ejemplo, una silla puede ser demasiado alta y los reposabrazos demasiado separados para una persona baja y delgada. Además, las sillas pueden no adaptarse a todas las tareas o disposiciones del puesto de trabajo. Una silla se convierte en ergonómica sólo cuando se adapta específicamente al tamaño del trabajador (dimensiones corporales), a su puesto de trabajo concreto y a las tareas que debe realizar en él. Todos estos factores deben tenerse en cuenta a la hora de decidir qué silla utilizar. Silla ergonómica

Las lesiones derivadas de permanecer sentado durante mucho tiempo son un grave problema de salud y seguridad en el trabajo. Los trabajos sentados requieren menos esfuerzo muscular, pero eso no exime a las personas de los riesgos de lesión que suelen asociarse a las tareas más exigentes desde el punto de vista físico. Por ejemplo, los oficinistas, los empleados de líneas de montaje electrónicas y los operadores de entrada de datos que trabajan sentados también sufren dolores de espalda, sensibilidad muscular y molestias. De hecho, los informes sobre varices, rigidez de cuello y entumecimiento de las piernas son más comunes entre los empleados sentados que entre los que realizan tareas más pesadas. Además, se ha comprobado que el tiempo de sedentarismo está asociado a efectos sobre la salud como el síndrome metabólico (incluida la diabetes), las enfermedades cardíacas y una mala salud mental. Estos efectos no están relacionados con el grado de actividad física de una persona. Para más información, consulte las respuestas de OSH “Trabajar sentado”.

Qué buscar en una silla de oficina ergonómica

Si trabaja en una oficina, ya sabe lo que le puede pasar a su espalda por estar sentado todo el día. Te duele, estás rígido y tienes las piernas cansadas, sobre todo porque no te has levantado con la suficiente frecuencia ni has dado largos paseos. Todo esto puede atribuirse a una mala ergonomía, a una mala conciencia corporal y a una silla de oficina mal diseñada. Si sabe que su trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, debe elegir la silla de oficina ergonómica perfecta. Si no puede controlar la silla que adquiere, no se preocupe. Aquí tiene algunos consejos sobre lo que debe buscar en una silla ergonómica adecuada.

Si el asiento es demasiado bajo, los codos quedarán por debajo de la superficie del escritorio. Se estirará para alcanzar el escritorio, el teléfono y el teclado. Esto puede provocar rápidamente problemas como dolor de hombros y túnel carpiano por apoyarse en el escritorio o estirarse demasiado.

Busca una silla con una altura de asiento ajustable (5″ a partir de 15″ o 16 “H) para que puedas encontrar la altura adecuada. Cuando el asiento esté bien ajustado, los brazos estarán doblados en un ángulo de 90 grados a la altura del codo. Los pies también deben estar apoyados en el suelo. Si eres de baja estatura, puedes utilizar una pequeña caja o un reposapiés para que tus piernas no cuelguen sobre el borde del asiento todo el día.

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Considere la posibilidad de adquirir la mejor silla de oficina para usted, especialmente si va a pasar mucho tiempo en ella.    Una buena silla de oficina debe facilitarle el trabajo y, al mismo tiempo, ser fácil para su espalda y no afectar negativamente a su salud. Estas son algunas de las características que debe buscar al comprar una silla de oficina.

Debe poder ajustar la altura de su silla de oficina a su propia altura. Para un confort óptimo, debe sentarse de forma que los muslos queden horizontales al suelo. Busque una palanca de ajuste neumático que le permita subir o bajar el asiento.

Debe poder colocar el respaldo de forma que se adapte a su tarea. Si el respaldo está unido al asiento, debería poder moverlo hacia delante o hacia atrás. Un mecanismo de bloqueo que lo mantenga en su sitio es bueno para que el respaldo no se incline repentinamente hacia atrás. Un respaldo separado del asiento debe poder ajustarse en altura y también debe poder inclinarse a su gusto.

Un respaldo contorneado en su silla de oficina le dará a su espalda la comodidad y el apoyo que necesita. Elija una silla de oficina con una forma que se adapte al contorno natural de su columna vertebral. Cualquier silla de oficina que merezca la pena comprar ofrecerá un buen soporte lumbar. La parte inferior de la espalda debe estar apoyada de forma que esté ligeramente arqueada todo el tiempo para que no se desplome a medida que avanza el día. Lo mejor es que pruebes esta característica para que tengas apoyo lumbar en el momento que lo necesites. Un buen apoyo lumbar o de la espalda es esencial para minimizar la tensión o la compresión de los discos lumbares de la columna vertebral.

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Lumbar Support: Choosing an ergonomic chair, which provides good support to the lower back is important. Without good lumbar support, you can come across various health problems like a back strain that can worsen to become sciatica. Hence, it is a better idea to buy a chair that has adjustable lumbar support.

Finding the right office chair is very important for a happy, healthy and productive you. Make sure that the chairs in office or home (during work from home days) are comfortable and do their best part in increasing productivity.

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