¿Que causan las bebidas energizantes?

La bebida energética más saludable

Las bebidas energéticas están pensadas para mejorar la concentración y ayudarte a concentrarte, pero los ingredientes de estas bebidas pueden causar efectos adversos para la salud. Esto es lo que debe saber sobre las bebidas energéticas y cómo pueden afectar a su salud.  ¿Qué son las bebidas energéticas?  Las bebidas energéticas son bebidas destinadas a aumentar el estado de alerta, la concentración, la atención y la energía, dice Lauren Popeck, dietista titulada de Orlando Health, una organización sanitaria sin ánimo de lucro de Florida.  Según Popeck, algunos de los ingredientes más comunes que se encuentran en las bebidas energéticas son:Estas bebidas pueden aumentar la energía y la concentración, pero también pueden causar efectos adversos para la salud, como un ritmo cardíaco rápido y un aumento de la presión arterial, dice Popeck.

¿Están bien las bebidas energéticas si se toman con moderación?  Las bebidas energéticas no son saludables por naturaleza. Pueden ser seguras si se consumen con moderación por personas sin problemas de salud subyacentes, dice Popeck, aunque hay mejores maneras de obtener un impulso de energía.    Tanto Popeck como Moussa recomiendan limitar el consumo de bebidas energéticas y, en su lugar, aumentar la energía y la concentración con alternativas más saludables, como:

Riesgos para la salud de las bebidas energéticas

Mejorar la concienciación sobre los posibles peligros asociados a las bebidas energéticas es de gran importancia, fue la recomendación clave que hice junto con mis colegas, la Dra. Belinda Gray y el Dr. Jipin Das, en una carta enviada al International Journal of Cardiology.

Al redactar nuestra carta, examinamos más de 10 artículos recientes que ponen de manifiesto la creciente preocupación de los cardiólogos y otros especialistas de la salud por el aumento de las bebidas energéticas y el incremento de los acontecimientos negativos tras su consumo.

Hay una serie de informes sobre los efectos secundarios potencialmente mortales para el corazón de las bebidas energéticas en la población general, así como en las personas que tienen una condición cardíaca genética subyacente. Además, cada vez son más frecuentes los informes sobre los efectos tóxicos generales de las bebidas energéticas. Incluso si goza de buena salud en general y no tiene problemas de salud evidentes, debería evitar las bebidas energéticas o, como mínimo, limitar su consumo diario.

Cualquier persona con antecedentes familiares de muerte súbita cardíaca (o inexplicable) o de desmayos/desmayos inexplicables (conocidos como síncopes), debería evitar por completo las bebidas energéticas. Hay muchos argumentos en contra de las bebidas energéticas. He expuesto los datos sobre las bebidas energéticas y el peligroso riesgo que suponen para la salud.

Qué ocurre si se toman bebidas energéticas todos los días

Hay dos tipos de bebidas energéticas. Uno se vende en envases de tamaño similar al de los refrescos normales, como una botella de 16 onzas. El otro tipo, llamado “chupitos energéticos”, se vende en pequeños envases que contienen de 2 a 2½ onzas de líquido concentrado. La cafeína es un ingrediente principal en ambos tipos de bebidas energéticas, con niveles de 70 a 240 mg en una bebida de 16 onzas y de 113 a 200 mg en un chupito energético. (A modo de comparación, una lata de refresco de cola de 12 onzas contiene unos 35 mg de cafeína, y una taza de café de 8 onzas contiene unos 100 mg.) Las bebidas energéticas también pueden contener otros ingredientes como guaraná (otra fuente de cafeína a veces llamada cacao brasileño), azúcares, taurina, ginseng, vitaminas del grupo B, glucuronolactona, yohimbe, carnitina y naranja amarga.

Efectos a largo plazo de las bebidas energéticas

¿Depende de las bebidas energéticas para pasar el día? Después de tomar una de estas bebidas, es posible que hayas empezado a depender de unas cuantas al día para ayudarte a sentirte con energía cuando estás cansado y perezoso. Aunque pueda parecer algo necesario para ayudarte a empezar la mañana con buen pie, las bebidas energéticas no son buenas para ti, ni siquiera con moderación. Cuando las consumes, estás poniendo en riesgo tu salud.

Hay muchas razones para no consumir bebidas energéticas, incluso cuando sientes que las necesitas para mantenerte despierto y lo suficientemente alerta como para pasar el día. Estas son algunas de las razones para evitar estas bebidas en la medida de lo posible.

¿Ha notado alguna vez que se siente un poco tembloroso después de consumir una o más bebidas energéticas? Aunque te hagan sentir alerta, despierto y listo para manejar muchas tareas simultáneamente, las secuelas de consumir estas bebidas no valen la pena. Puedes empezar a experimentar los temblores cuando tu cuerpo empieza a colapsar por tener una bebida llena de ingredientes poco saludables, junto con demasiada cafeína.

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