Beneficios del tenis
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El baloncesto es uno de los deportes de mayor crecimiento y popularidad. Hay más de mil millones de aficionados y millones de jugadores. Algunos dirán que jugar al baloncesto te ayudará a ser más fuerte y más alto, pero también hay otros numerosos beneficios para la salud que ofrece el juego.
El baloncesto es un deporte de contacto y requiere una gran variedad de desarrollo de habilidades. Cuando se acondicionan para el baloncesto, los jugadores necesitan un entrenamiento aeróbico y anaeróbico. El entrenamiento aeróbico implica resistencia, y el anaeróbico actividades de corta duración. Durante el juego, hay muchos arranques y paradas, por lo que, aunque no se considere un deporte aeróbico, sigue proporcionando un entrenamiento de bombeo del corazón y promueve la salud cardiovascular. Como te mantienes en movimiento, tu ritmo cardíaco aumenta y también ayuda a desarrollar la resistencia, que es importante para mantener tu corazón sano. También ayuda a reducir el riesgo de infarto y de enfermedades cardíacas en el futuro.
Jugar al baloncesto también puede ayudarte a quemar calorías. Los rápidos movimientos laterales, las carreras y los saltos te proporcionan un entrenamiento aeróbico, que permite a una persona que pesa 165 libras quemar unas 600 calorías. Una persona que pesa 250 libras puede quemar aproximadamente 900 calorías. Esto demuestra que es muy eficaz como rutina de fitness que también es divertida, por lo que no se siente necesariamente como si se fuera al gimnasio con el objetivo de quemar calorías.
Beneficios de la natación
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Beneficios del fitness
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Mejorar su estado físico general puede ayudarle independientemente del deporte o de la forma de ejercicio que practique. Pero en lo que respecta al rendimiento, las mayores mejoras surgen del entrenamiento que desarrolla habilidades específicamente relacionadas con la actividad elegida.
Por ejemplo, para jugar al tenis se necesita resistencia cardiovascular y flexibilidad. Pero para llegar a ser bueno en el tenis, hay que trabajar los componentes de la aptitud física relacionados con la habilidad, como la agilidad, la potencia, la velocidad y la coordinación mano-ojo. Es este enfoque en las habilidades relacionadas con la actividad lo que diferencia dos áreas distintas del desarrollo de la condición física.
Los componentes de la aptitud física relacionados con la salud son importantes para todo el mundo, en todos los ámbitos de la vida, independientemente de si desean competir o realizar una actividad física a un nivel óptimo. Son:
Beneficios de la carrera
Las personas pueden mejorar su salud y su calidad de vida si eligen una actividad física como el baloncesto como parte de su vida. Ser activo físicamente a una edad temprana puede aportar muchos beneficios físicos, sociales y emocionales y puede conducir a una buena salud.
En 1891, un instructor de educación física canadiense llamado James Naismith se enfrentó a un dilema sobre la continuación de un programa deportivo y tener que hacerlo en interiores. En aquella época, la mayoría de los deportes se practicaban al aire libre o en un campo amplio y abierto. Era pleno invierno y Naismith sólo disponía de un espacio limitado para continuar con sus clases de educación física.
Para resolver su problema, Naismith creó un juego para los alumnos que se centraba en el uso de las habilidades y no en la mera utilización de la fuerza física. Llamó a este invento — baloncesto. Al principio, los jugadores debían regatear un balón de fútbol de arriba a abajo en una cancha y los puntos se ganaban encestando el balón en una canasta. Más tarde, Naismith desarrolló el juego formando dos equipos de cinco jugadores activos cada uno que intentaban superar al otro lanzando el balón a través de un aro o portería de 3 metros de altura. El equipo con más puntos al final del partido gana. Con el tiempo, el baloncesto se convirtió en un deporte con habilidades estandarizadas y especializadas.
