¿Cuáles son emociones más frecuentes?

Teoría básica de las emociones

Tus emociones determinan cómo te sientes.  La mayoría de las emociones se repiten una y otra vez, es decir, el tipo de emociones que sientes son similares día tras día. Y la calidad de tu vida, cómo percibes tu vida, está muy influenciada por las emociones que sientes regularmente.

Por eso es importante observar tus emociones y ver si hay emociones que eventualmente no quieres sentir de forma regular. Y entonces, ¿cuáles son las causas y cómo puedes cambiarlas?

Porque me he dado cuenta de que cuando no reflexionamos sobre las emociones recurrentes que sentimos, podemos aceptar y permanecer en un estado emocional, a veces durante años, sin darnos cuenta de que no es lo que realmente queremos. Un emocional se acepta porque el fin justifica los medios. Pero, especialmente durante un largo periodo, eso no es cierto.

En mi caso, viví en un estado de frustración durante mucho tiempo durante mi primer negocio. Soporté este estado porque tenía la vista puesta en el objetivo, que finalmente no se realizó. Sólo más tarde me di cuenta de que, si bien es estupendo tener objetivos firmes, del mismo modo tengo que vivir plenamente el momento presente y amarlo tal y como es, mientras trabajo hacia mi objetivo.

Descripción de las emociones

La doctora Barbara L. Fredrickson es una destacada académica dentro de la psicología social, la ciencia afectiva y la psicología positiva, y lleva más de 20 años estudiando y haciendo avanzar la ciencia de las emociones positivas. Entre sus muchos logros y honores, Barbara Fredrickson es más reconocida por su teoría de ampliación y construcción de las emociones positivas.

Su investigación, y la base de su libro, “Positivity: La investigación de primera categoría revela la proporción de 3 a 1 que cambiará su vida”, explica que para que prosperemos en la vida, lo que el Diccionario de Cambridge define como crecer, desarrollarse o tener éxito, debemos tener tres experiencias emocionales positivas por cada experiencia emocional negativa.

Además de “sentirse bien”, entre los muchos beneficios psicológicos, la experiencia de las emociones positivas amplía nuestra mente, aumenta la creatividad y nos hace más ingeniosos y más resistentes a cosas como el estrés, lo que, a su vez, afecta positivamente a todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra satisfacción en el trabajo, nuestras conexiones sociales, la productividad laboral y mucho más. Basta pensar en cómo las emociones positivas pueden contribuir a nuestro compromiso en el trabajo.

¿Cuántas emociones hay?

El concepto de emoción puede parecer sencillo, pero los científicos suelen tener problemas para ponerse de acuerdo sobre su significado real. La mayoría de los científicos creen que las emociones implican algo más que sentimientos. Implican reacciones corporales, como cuando el corazón se acelera porque uno se siente excitado. También implican movimientos expresivos, incluidas las expresiones faciales y los sonidos; por ejemplo, cuando uno dice “woah” porque está fascinado por algo. Y las emociones implican comportamientos, como gritar a alguien cuando estás enfadado.

Aunque hay muchas partes diferentes de una emoción, los sentimientos suelen considerarse la parte más importante [3]. La mayoría de los científicos que estudian las emociones las miden preguntando a las personas lo que sienten. Por supuesto, no podemos saber si una persona dice la verdad sobre lo que siente. También hay que tener en cuenta que términos como “enfadado” y “divertido” pueden significar cosas diferentes para distintas personas. Sin embargo, a pesar de estas limitaciones, la experiencia autodeclarada, es decir, lo que una persona dice sobre lo que siente, es la forma más directa de medir los sentimientos emocionales.

Emociones y sentimientos

Para los aficionados al deporte de Filadelfia que piensan que sólo hay dos emociones (asco y decepción), un estudio que acaba de publicarse en Proceedings of National Academy of Sciences dice lo contrario. De hecho, los doctores Alan S. Cowen y Dacher Keltner, de la Universidad de California en Berkeley, han identificado 27 categorías distintas de emociones. Y aquí están, por orden alfabético y no por deseabilidad o importancia:

Si toda esta lista le suena a una noche reciente con su pareja, tal vez quiera reevaluar la estabilidad de su relación. Cabe destacar que el hambre y el estreñimiento no son dos de las 27 emociones de la lista.

Al final, se llegó a la lista de 27 elementos mencionada anteriormente. Hay que tener en cuenta que esto no significa que un acontecimiento determinado sólo evoque una única emoción. Por ejemplo, escuchar la canción “All About that Bass” puede provocar una combinación de diferentes porcentajes de nostalgia, asco y horror. Piensa en las categorías como en los diferentes ingredientes que utilizas en el Soufflé emocional que es tu reacción a un evento o situación.