Cómo utilizar las semillas de lino para perder peso
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Acabo de terminar de ver algo horrible en YouTube. En lo que sólo puede describirse como una transmisión alienígena envuelta en una recomendación nutricional, “Cómo perder grasa del vientre en 10 días usando agua de linaza 10 kilos en sólo 10 días” me ha dejado atónito.Digamos que puedes pasar la espeluznante mujer robot que tartamudea la frase “Sigue conociendo todo sobre este ‘Genio en una semilla’ que te ayudará a cincelar tu hermosa figura en pocos días”. Entonces se enterará de que para perder peso debe beber “una mezcla espesa y viscosa” de semillas de lino enteras empapadas en agua tres o cuatro veces al día después de las comidas para limpiar el colon de los kilos de más.
Mira, por favor, no hagas esto – o cualquiera de esas locas limpiezas o desintoxicaciones que encuentres en el lado más raro de Internet.Hay algo de verdad sobre los beneficios de las semillas de lino para perder peso, pero no (repito: NO) tienes que beber batidos de lino raros para experimentarlos. Permítame explicarle… ¿Qué son las semillas de lino? Se trata de una planta de aspecto herbáceo que ha existido desde la civilización, pero la mayoría de las sociedades utilizaban las fibras de la planta para la producción de ropa. Según el Centro de Recursos de Marketing Agrícola, el lino se ha introducido en los productos alimenticios saludables en los últimos 15 años. Una cucharada de semillas de lino molidas tiene 37 calorías, dos gramos de fibra y un gramo de proteínas. Bueno, tienen un sabor a nuez, de una manera sutil.Qué dice la ciencia sobre las semillas de lino y la pérdida de pesoBueno, no mucho, en realidad. Parte de esta escasez de investigación científica puede provenir del hecho mencionado anteriormente de que el público no consideraba las semillas de lino como un alimento saludable hasta hace poco.
Cómo consumir semillas de lino para ganar peso
Hay muchas cosas que hay que hacer y que no hay que hacer para perder peso, pero el consumo de alimentos saludables y llenos de nutrientes está definitivamente en lo alto de la lista de cosas que hay que hacer. En todo caso, una nutrición adecuada garantiza que se tenga la energía suficiente para hacer ejercicio y alcanzar los objetivos corporales.
La planta del lino es un cultivo rico en nutrientes que tiene múltiples usos, y sus semillas son especialmente populares en los círculos de la nutrición. Muchos creen que las semillas de lino pueden acelerar la pérdida de peso. Si tienes curiosidad por saber “¿la linaza ayuda a perder peso?”, esto es lo que dice la ciencia.
¿Ayuda la linaza a perder peso? Sí, puede hacerlo. Este efecto es atribuible a su perfil nutricional. Según la información proporcionada por el USDA, 1 cucharada de semillas de lino enteras tiene los siguientes nutrientes (7):
Las semillas de lino tienen dos tipos diferentes de carbohidratos. La mayor parte (2,8 gramos) es fibra – la cantidad de este nutriente es menor en las semillas molidas que en las enteras. La fibra favorece la salud digestiva y es súper saciante. La digieres más lentamente y tienes menos ganas de picar (3).
Las investigaciones sugieren que algo tan sencillo como proponerse comer 30 gramos de fibra al día puede ayudar a perder peso, reducir la presión arterial y mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina casi con la misma eficacia que una dieta más complicada (8).
Cómo comer semillas de lino para reducir la barriga
Las semillas de lino tienen una buena fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega 3 y si comemos las semillas de lino antes de la comida nos hará sentir menos hambre y por lo tanto no nos dejará comerla. Estas semillas de lino deben comerse después de la comida.
Las semillas de lino contienen altas cantidades de antioxidantes polifenoles, omega 3 y fibra que te ayudan a mantenerte delgado ya que reducen la grasa del vientre lentamente y te hacen adelgazar. Comiendo semillas de lino puedes conseguir un vientre plano en una semana. Las semillas de lino también son ideales para aumentar el metabolismo. También reducen el colesterol y aumentan el metabolismo, dándole así la forma deseada.
Las semillas de lino se pueden comer en ambas formas que son crudas o tostadas. Pero las semillas de lino deben ser tostadas a fuego lento para mantener los nutrientes intactos. Ambas formas están llenas de beneficios y su consumo diario mantiene alejadas muchas enfermedades.
Las semillas de lino se pueden consumir de muchas formas para perder peso, pero lo más importante es tener en cuenta que no se debe consumir la linaza entera si se quiere perder peso, sino que se debe consumir en forma de polvo. Las semillas de lino molidas pueden guardarse en el congelador durante unos minutos antes de molerlas, ya que así se mantienen intactos todos los aceites esenciales y los nutrientes. Una vez molidas, las semillas de lino pueden utilizarse en gachas, chapati, pan, verduras, curry, sopas, batidos, etc.
Historias de pérdida de peso con linaza
Combine la semilla de lino molida con el agua caliente y revuelva bien. Añada la cuña de limón a su vaso y exprímala para darle un poco de sabor y un impulso de vitamina C. Puede beber esto una vez al día mientras intenta perder peso.
Las semillas de lino contienen lignanos y antioxidantes que ayudan a prevenir las líneas de expresión y las arrugas en la cara. Además, los ácidos grasos de las semillas de lino ayudan a mantener la piel hidratada y suave. La calidad inherente de las semillas de lino también ayuda a mantener la piel tensa y a disminuir la flacidez con la edad.
01/7Las semillas de chía son uno de los mejores superalimentos para adelgazar Desde el aumento de la salud digestiva, la tasa metabólica, el alto contenido en hierro y Omega-3 y las grasas buenas, las semillas de chía son una excelente adición a su dieta. Sobre todo, las diminutas semillas blancas y negras son excelentes para perder peso y reducir la grasa del vientre.
Las semillas de lino también tienen vitaminas del grupo B, que se sabe que fortalecen el folículo piloso y ayudan a que el pelo crezca más rápido. Además, también contiene vitamina E, que reduce el efecto de los radicales libres en el cuero cabelludo, ayudando a que el cabello crezca más rápido.
