¿Cómo te sientes después de hacer yoga?

Cómo te sientes después de hacer yoga cerebralmente

Sentirse atascado e inflexible en una postura de yoga puede ser algo más que unos isquiotibiales tensos; podría tratarse de viejos sentimientos que te frenan. Las emociones no expresadas se almacenan y retienen en el cuerpo y, con el tiempo, crean rigidez física, estrés, tensión y, a veces, dolor. El yoga es la herramienta perfecta para liberar la tensión emocional en el cuerpo y experimentar la curación que conlleva esta liberación. Hay muchas herramientas que podemos utilizar dentro de una práctica de yoga para descubrir las emociones profundamente almacenadas, traerlas a la superficie y dejar que se liberen completamente del cuerpo.

Nuestras tensiones emocionales y traumas a menudo se entrelazan con la tensión física y el dolor. Durante las prácticas de yoga, comenzamos a desenredar la tensión muscular y este proceso también puede liberar las emociones asociadas atadas en nuestros músculos. Nuestra práctica de yoga fortalece nuestro cuerpo físico, mental y emocional y aumenta nuestra capacidad de procesar emociones difíciles y traumas pasados. A medida que nuestro contenedor se fortalece, nuestras emociones se sienten seguras para ser liberadas y expresadas.

Lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a hacer yoga

No hace mucho tiempo, recibí un correo electrónico de un estudiante que me preguntaba si era normal sentirse ansioso después del yoga. Después de todo, ¿no se suponía que era relajante? ¿Estaban haciendo algo mal? Todos los demás parecían moverse sin esfuerzo mientras ellos luchaban con incómodos nudos que sólo se tensaban con cada postura y ejercicio de respiración.

Ahora, el yoga tiene una merecida reputación de mejorar el bienestar. Modula el estrés disminuyendo el ritmo cardíaco, reduciendo la presión arterial y promoviendo una respiración saludable. Además, los estudios demuestran que reduce los niveles de cortisol al activar la respuesta de relajación del cuerpo.

Sin embargo, este no es el panorama completo. Como profesor, veo una extraordinaria variedad de reacciones en clase, desde la euforia hasta la rabia. Algunas personas salen sintiéndose mucho mejor y otras rompen a llorar sin motivo aparente. Cuando practico, nunca sé lo que va a surgir. Atravieso un espectro de emociones: apatía, alegría, resentimiento, miedo, confianza, fuerza y rendición. Después, suelo sentirme tranquilo y golpeado, más fuerte de alguna manera, pero totalmente enjuagado.

Beneficios del yoga

Sé que suena extraño, pero uno de mis momentos favoritos cuando enseño una clase es cuando consigo captar el momento en que un estudiante camina desde la puerta del estudio hasta su coche para irse. Veo cómo sus cuerpos adoptan una soltura y una apertura en su estatura que no era tan evidente cuando entraban a practicar.

Es curioso cómo ese pequeño antes y después en mi mente de la estatura de un estudiante al entrar, frente a su estatura al salir, es realmente toda la inspiración que necesito para seguir marchando por este camino yóguico.

Dilip Sarkar, un cirujano vascular retirado, convertido en profesor de yoga e investigador clínico de Virginia, explica que “…la terapia del yoga relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial, al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el músculo cardíaco”.

Utilizando nuestras posturas de yoga, la respiración y la gravedad como herramientas, tenemos que agradecer a nuestro sistema circulatorio que nos dé un buen lavado interior, permitiendo un flujo sanguíneo óptimo a órganos y grupos musculares específicos, ¡reemplazando los residuos con sangre rica en nutrientes!

Tener en cuenta cómo tu inhalación y exhalación afectan fisiológicamente a tu cuerpo en una postura puede ser expansivo para tu conexión mente-cuerpo, permitiéndote sentir el beneficio directo de una inhalación y exhalación constante por la nariz.

Cómo te sientes cada vez que haces yoga día 1

¿Cómo te sientes después de hacer yoga? Esta es una gran pregunta que muchas personas se hacen cuando están interesadas en probar el yoga. Por supuesto, no podemos responder completamente a esto desde la perspectiva de “tú”.    Cada persona se siente de manera diferente después del yoga e incluso tiene una sensación diferente después de cada clase. Sólo tú puedes descubrir cómo te hace sentir el yoga, pero nosotros podemos investigar cómo se sienten otras personas y utilizar la ciencia y la filosofía antigua para ayudarnos a describir y explicar las sensaciones más comunes.

He hecho esta pregunta una y otra vez en las redes sociales y en mis clases. Todo el mundo tiene una respuesta diferente.    Respuestas como zumbado, energizado, equilibrado, enraizado, calmado, agradecido, refrescado, y conectado y alineado con la fuente y el universo.    Además, el yoga tiende a ser un hogar para algunas personas, sabiendo que están justo donde se supone que deben estar. Algunas personas incluso se sienten hambrientas, cansadas, agotadas o exhaustas.    La forma de sentirse después del yoga varía de una persona a otra e incluso puede cambiar cada vez. Cómo nos sentimos depende de nuestras emociones ese día, de cómo se siente nuestro cuerpo y de la práctica que elegimos hacer.

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