¿Cómo practicar mindfulness en 12 pasos?

Mindfulness y los 12 pasos pdf

¿Listo para llevar tu recuperación de la adicción al alcohol y las drogas a un nivel completamente nuevo? Practica la atención plena con estas actividades de probada eficacia, recomendadas por la experta en recuperación y autora Beverly Conyers, que pueden ser justo lo que estás buscando.

Es una experiencia común, sin importar el contexto. Empezamos una nueva dieta o nos apuntamos a un club de fitness o a una clase, y antes de darnos cuenta nuestro entusiasmo se desvanece y el estrés aumenta. Nos encontramos con la realidad de que no hay soluciones rápidas. Que la superación personal es un viaje que dura toda la vida.

La meditación existe desde hace miles de años y es posible que la hayas practicado sin darte cuenta: muchas religiones utilizan alguna forma de meditación para acercarse o comunicarse con su Poder Superior.

Aunque tiene muchas formas, la meditación suele practicarse sentándose y observando en silencio el cuerpo o los pensamientos. Algunas personas se centran en su respiración, y sienten cómo se hincha dentro de su pecho antes de exhalar lentamente. Algunas personas prestan atención a su experiencia física, escuchando todo su cuerpo y permitiendo que cada sensación exista sin juzgarla. Y algunos simplemente se sientan y observan cómo entran y salen nuevos pensamientos de su mente.

Reuniones de 12 pasos y mindfulness

Tres de los más populares son la obra de Kevin Griffin, One Breath at a Time: Buddhism and the 12 Steps, publicada en 2004. Le siguió en 2009 la obra de Darren Littlejohn, bastante conocida, The 12-Step Buddhist.

Jacobs-Stewart se puso sobrio en 1975. “Ahora, treinta y cinco años después, le debo mi vida a los programas de Alcohólicos Anónimos y Al-Anon. Me he mantenido sobria y puedo decir que soy auténticamente feliz”. Es psicóloga, consejera, miembro de AA y budista practicante.

El pensamiento budista sostiene que el ansia conduce al sufrimiento (la segunda verdad noble). Hace doscientos años, Buda enseñó que los fragmentos de adicción -el deseo constante, el ansia constante de esto o aquello- son la fuente de todo el sufrimiento humano.

Aquí es donde el autor introduce la atención plena, que puede definirse como la conciencia de uno mismo en sentido amplio, incorporada a cada momento de nuestra vida, tanto como forma de comportamiento como a través de la práctica de la meditación.

Tenemos la opción de vivir una vida despierta… Se trata de una elección para estar atentos, ver nuestros patrones y reconocer los engaños que nos llevan a actuar como lo hacemos. En términos de los Doce Pasos, es la práctica de hacer un inventario, buscar lo que está impulsando nuestras acciones y reacciones, y asumir la responsabilidad por ello. (p. 52)

Los 12 pasos budistas

La serenidad y la cordura pueden parecer demasiadas esperanzas en la época del coronavirus. Este libro nos invita a tomar cada día, momento a momento, con conciencia, atención y mindfulness.Un recurso fresco para ayudar a los que están en recuperación de la adicción a encontrar su propio camino espiritual a través de la práctica budista de la atención plena. Para los que estamos en recuperación, Mindfulness and the 12 Steps ofrece un nuevo enfoque para desarrollar nuestro propio camino espiritual a través de la práctica budista de la atención plena, o de llevar la conciencia de uno a centrarse en el momento presente. Podemos revisar cada uno de los Doce Pasos, explorando la interacción de ideas entre la atención plena y las tradiciones de los Doce Pasos -desde la idea de vivir “un día a la vez” hasta el énfasis en la oración y la meditación- y aprender a incorporar la atención plena en nuestro camino hacia la sobriedad de por vida. A través de reflexiones, preguntas para indagar y relatos de maestros budistas y otras personas que practican la atención plena en la recuperación, Mindfulness y los 12 Pasos nos ayudará a despertar nuevos pensamientos y percepciones sobre lo que significa vivir plenamente -cuerpo, mente y espíritu- en el aquí y ahora.

¿Cómo practicar mindfulness en 12 pasos? en línea

Después de un extenso entrenamiento del personal y una exitosa implementación de la práctica de Mindfulness en el programa diario de nuestros clientes, ¡Jaywalker se ha convertido en un proveedor de tratamiento certificado de “Mindfulness en Recuperación”! John Bruna, fundador del Programa Mindful Life y creador del Libro de Trabajo de Mindfulness en Recuperación, desarrolló un currículo que es universal, accesible y práctico. Mindfulness en Recuperación se integra perfectamente con la recuperación de 12 pasos, proporcionando habilidades que se vinculan directamente con los 12 pasos, un pilar de la filosofía de Jaywalkers.

La misión principal de Mindfulness en Recuperación es proveer a nuestros clientes con habilidades, actividades y una comunidad de apoyo para cultivar la atención plena en sus vidas diarias, empoderándolos para tomar decisiones saludables en alineación con sus valores y creencias personales para que puedan vivir vidas significativas en recuperación. Mindfulness in Recovery fue diseñado para apoyar a los miembros de todas las religiones y tradiciones espirituales, así como a los que no tienen una tradición espiritual.

A lo largo de nuestras vidas, todos hemos aprendido a hacer muchas cosas para sobrevivir. Sin embargo, a pocos nos han enseñado a entrenar nuestra mente. Sin entrenamiento, nuestras mentes pueden quedar fácilmente atrapadas en cada miedo, preocupación, deseo o impulso que surja.

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