Conceptos básicos de diseño de sillas ergonómicas
Contenidos
- Conceptos básicos de diseño de sillas ergonómicas
- ¿Cómo saber si una silla es ergonómica?
- ¿Cómo debe sentirse una silla ergonómica?
- ¿Cuál es la mejor silla para estar sentado frente al ordenador todo el día?
- Ajustar la silla ergonómica
- ¿Son todas las sillas ergonómicas?
- ¿Es mejor sentarse en una superficie dura o blanda?
- ¿Importa su silla de escritorio?
- La mejor silla de oficina de Europa
- ¿En qué posición deben estar las piernas cuando se está sentado?
- ¿Qué es una silla de escritorio ergonómica?
- ¿Valen la pena las sillas ergonómicas?
- Soporte lumbar
Las malas posturas en el lugar de trabajo provocan un deterioro de la salud de los empleados y una disminución de la moral. Con tantas marcas de sillas ergonómicas en el mercado, es posible que se sienta abrumado al intentar elegir la silla adecuada.
Si es la primera vez que compra una silla ergonómica, le recibirán con una hoja de especificaciones con varias características desconocidas que deberá estudiar. Sin embargo, recuerde que al elegir una silla ergonómica, la preferencia personal es de suma importancia. La silla ergonómica que elija debe ser adecuada para su cuerpo y sus tareas.
Si va a comprar sillas ergonómicas para el personal de la oficina, le resultará práctico obtener una muestra de prueba para que los usuarios puedan probar la silla en una situación de trabajo real. Afortunadamente, algunas empresas tienen políticas de devolución amables.
Algunas marcas de sillas ergonómicas son totalmente ajustables. Dependiendo de sus funciones laborales y de su salud, encontrará que algunas partes ajustables son más necesarias que otras. Las partes ajustables de una silla ergonómica incluyen: el reposacabezas, el reposabrazos, la altura y los ajustes generales de inclinación del asiento y del respaldo.
¿Cómo saber si una silla es ergonómica?
Una silla ergonómica debe tener un ajuste lumbar (tanto en altura como en profundidad) para que cada usuario pueda obtener el ajuste adecuado para apoyar la curva hacia adentro de la espalda baja. Respaldo. El respaldo de una silla de oficina ergonómica debe tener una anchura de 12 a 19 pulgadas.
¿Cómo debe sentirse una silla ergonómica?
Cuando te sientas de espaldas a la silla (con la parte inferior de la espalda apoyada), debe haber un espacio de 2-3 dedos entre el borde del asiento y la parte posterior del pliegue de la rodilla. Esto es para: a) fomentar un apoyo óptimo de los muslos y. b) evitar cualquier presión detrás de las rodillas.
¿Cuál es la mejor silla para estar sentado frente al ordenador todo el día?
Para la mejor silla de ordenador, incluso con un presupuesto limitado, la silla boss es la elección correcta. Esta mejor silla para estar sentado todo el día se acerca más a la sensación de trabajar desde un sofá con una postura fuerte. Además, la silla es lo suficientemente amplia como para proporcionarle el apoyo y la comodidad adecuados que necesita.
Ajustar la silla ergonómica
Sorprendentemente, esta es una de las preguntas más comunes que recibimos aquí en Ergonomic Trends: “¿qué es una silla de oficina ergonómica?”. Si lo pensamos bien, no sólo es una pregunta legítima, sino que es muy difícil de responder, al menos de forma sucinta.
La clave de una silla ergonómica, al menos de una buena, es que sea altamente ajustable. Aunque sólo una persona se siente en ella, la postura de sentado varía a lo largo del día, y una buena silla ergonómica tiene que soportar adecuadamente el cuerpo en todas estas posiciones.
En esta guía le explicaré los elementos más importantes que componen una buena silla ergonómica, además de consejos específicos basados en el tamaño de su cuerpo, su puesto de trabajo y cualquier afección como el dolor de espalda o de cuello.
Una característica básica en todas las sillas ergonómicas es que la altura del asiento debe ser fácilmente ajustable. La altura ideal del asiento es aquella en la que sus dos pies tocan firmemente el suelo cuando se sienta mientras sus rodillas adoptan un ángulo de 90 grados de flexión. Si trabajas con un ordenador, también hay que tener en cuenta otras consideraciones.
¿Son todas las sillas ergonómicas?
Muchas sillas de oficina son bonitas, pero no todas son ergonómicas. Si quieres trabajar con comodidad, vale la pena elegir una silla que pueda ajustarse tanto a tu cuerpo como a tu forma de trabajar.
¿Es mejor sentarse en una superficie dura o blanda?
Por regla general, las sillas blandas son más propensas a agravar las malas posturas porque no ofrecen suficiente apoyo. A largo plazo, las sillas duras son mejores para la salud. Una buena postura y una espalda sin dolor son más importantes que las ganancias a corto plazo de una silla blanda y cómoda.
¿Importa su silla de escritorio?
Por qué es importante su silla de oficina
Una mala silla no sólo provoca un malestar en la espalda. Estar sentado en un asiento sin apoyo puede provocar fatiga, lesiones musculoesqueléticas, mala circulación, enfermedades cardíacas e incluso depresión.
La mejor silla de oficina de Europa
Un reposacabezas en una silla de oficina tiene un aspecto chic y elegante, por un lado, y también puede proporcionar una buena ergonomía gracias a su diseño ergonómico. Pero, ¿hasta qué punto es esto efectivamente así? A menudo me hacen las siguientes preguntas: “¿Para qué me sirve un reposacabezas?” o “¿Puede un reposacabezas solucionar los dolores de cuello o los problemas de la columna cervical?”.
Los discos intervertebrales (discus intervertebralis) están situados entre las distintas vértebras de la columna vertebral y tienen como principal cometido garantizar la movilidad de la espalda, el cuello y la cabeza. También actúan como una especie de amortiguador, amortiguando el peso y los golpes del cuerpo. Un componente importante de cada disco intervertebral para este fin es el núcleo gelatinoso interior, que está formado por un 80-85% de líquido. Este núcleo ayuda al disco intervertebral a mantenerse flexible y a absorber la presión y los golpes.
Si una persona se sienta en una silla, los discos intervertebrales deben ser ayudados a sostener la columna vertebral con un cojín de asiento para que no tengan que absorber toda la presión directamente. La presión sobre los discos intervertebrales puede sentirse no sólo en la zona lumbar, sino también en la columna cervical. Por lo tanto, se puede crear una ayuda adicional para sentarse de forma ergonómica con un soporte suave y resistente en el asiento, que también puede ayudar a la zona de los hombros y el cuello.
¿En qué posición deben estar las piernas cuando se está sentado?
La posición óptima para sentarse se consigue manteniendo la columna vertebral en lo que se conoce como posición neutra, a la vez que se colocan las piernas de forma que los pies estén apoyados en el suelo, con los pies y las rodillas aproximadamente separados a la anchura de las caderas, y manteniendo una postura correcta de los brazos.
¿Qué es una silla de escritorio ergonómica?
Las sillas ergonómicas están diseñadas para adaptarse a las necesidades del usuario y se asocian a mayores niveles de productividad debido al apoyo personalizado que ofrecen. … Normalmente, las sillas de oficina se clasifican como ergonómicas cuando tienen una altura de asiento ajustable, profundidad de asiento y soporte lumbar.
¿Valen la pena las sillas ergonómicas?
Las sillas ergonómicas pueden mejorar el dolor de espalda al promover una postura sentada que permita una alineación adecuada de los hombros, las caderas y la columna vertebral. Así se reduce la tensión anormal del cuerpo y se evitan posturas perjudiciales como la de encorvarse o la de tener la cabeza hacia delante.
Soporte lumbar
Trabajar en una oficina suele implicar pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina, una posición que añade tensión a las estructuras de la columna vertebral. Por lo tanto, para evitar desarrollar o agravar los problemas de espalda, es importante contar con una silla de oficina que sea ergonómica y que apoye la zona lumbar y promueva una buena postura.
Hay muchos tipos de sillas ergonómicas disponibles para su uso en la oficina. Ningún tipo de silla de oficina es necesariamente el mejor, pero hay algunas cosas que son muy importantes para buscar en una buena silla de oficina ergonómica. Estas cosas permitirán al usuario individual hacer que la silla funcione bien para sus necesidades específicas.